A hátizmok megerősítése több ok miatt is szükséges, a legfontosabb azonban az egészséges stabilitás megőrzése. A hosszú órákon át tartó ülés, az egyoldalú terhelés, a kevés mozgás mind azt eredményezhetik, hogy megjelenik a feszülő, fájdalmas érzés a hát tájékán. Az ilyen tünetek mögött gyakran az áll, hogy a gerinc körüli izmok gyengülnek, így nem tudják teljes mértékben ellátni tartófunkciójukat.
A jó hír az, hogy a Medimarket webáruház TENS készülékeinek kínálatában találhatunk olyan izomstimulátorokat is, melyek kifejezetten a hátizom megerősítésére szolgálnak. Lássuk most, hogy milyen esetekben vesszük hasznát.
Miért érdemes izomstimulátort használni?
Aki próbált már fájdalom mellett tornázni, az tudja, mennyire nehéz lehet mozgásba lendülni. Ilyenkor jöhet jól egy olyan eszköz, amely segít újra életet lehelni az inaktív izmokba. Ehhez már bőven elegendő egy négycsatornás izomstimulátor, mely célzottan, időtakarékosan támogatja a gerinctartó izmok munkáját.
A kezelés abból áll, hogy a kis elektromos impulzusok serkentik az izomösszehúzódásokat, ami az edzéssel megegyező hatást válthat ki – csak épp anélkül, hogy megerőltetnénk az amúgy is fájó testrészeinket.
Lépésről lépésre – hogyan építsük fel az edzést?
Ha még nem vagyunk képesek rendszeresen mozogni, esetleg a fájdalom túl erős, akkor a stimuláció önmagában is sokat segíthet. A cél az, hogy az izmok hozzászokjanak a terheléshez, újra „emlékezzenek”, hogyan kell dolgozniuk. Az első időszakban az enyhébb impulzusok dominálnak, majd fokozatosan lehet növelni az intenzitást. Fontos, hogy ne siettessük a folyamatot – a szervezetnek időre van szüksége, hogy alkalmazkodjon.
Miben rejlik a hosszan tartó eredmény?
Körülbelül a harmadik hónap végére elérkezik a pillanat, amikor a hangsúly végleg a mozgásra helyeződik át, a stimulátor pedig a támogatás, megerősítés terén lesz a segítségünkre. Ezzel az összehangolt módszerrel sokkal eredményesebben lehet visszanyerni a hát stabilitását és preventíven megelőzni a komolyabb problémákat.
Fontos azonban tudni: a javulás nem végleges, ha nem tartjuk fenn. Az izmok karbantartása ugyanolyan rendszerességet igényel, mint bármilyen más edzésforma.
A legfontosabb tehát, hogy a fájdalom csillapítása mellett törekedjünk a hátizomzat megerősítésére is. Ehhez pedig a kezdeti (még fájdalommal tarkított) időszakban a stimuláció, majd a fokozatosan bevezetett célzott mozgás párosa lesz a leghatásosabb.
Az elért eredmények fenntartásához elengedhetetlen a következetesség. Ha már sikerült megerősíteni az izmainkat, ne engedjük, hogy a lustaság vagy a rohanó hétköznapok visszavessenek. A rendszeres mozgásnak idővel természetes részévé kell válnia a napi rutinunknak – akár egy séta, nyújtás vagy néhány perc célzott gyakorlatsor is sokat számít.
A test meghálálja az odafigyelést és a törődést, az erős hátizmokkal pedig elkerülhető a fájdalom és a tartásunk is sokkal magabiztosabb lesz.
Elkalauzoljuk a hírek világában! További friss híreket talál a Kalauz.hu főoldalán! Kövesse a TechKalauz technológiai híreket és csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!
